MediYoga &
Yoga Nidra

TORSDAGAR KL. 19
MAJORNA

MediYoga & Yoga Nidra
MediYoga på Yogarummet Majorna, Göteborg

Slut mjukt dina ögon. Andas in. Andas ut.

Du känner hur dina axlar sjunker ner och hur dina tankar stillar sig.

För varje andetag du tar, landar du allt djupare inom dig själv.

På den här kursen får du möjlighet att bjuda dig själv på ett skönt lugn, som sprider sig i både kropp och sinne.

MediYoga (medicinsk yoga): Landa i kroppen

Vi bombarderas varje dag av stress, krav och deadlines. Kanske känner du att du ständigt är på språng och att dina muskler är spända. Trots att du ibland är väldigt trött, kan du ibland vara så uppvarvad att det är svårt att sova.

För att hjälpa dig att släppa taget om alla snurrande vardagstankar, inleder vi varje kurstillfälle med en stunds långa djupa andetag på rygg.

För att du ska få möjlighet att landa ytterligare inuti dig själv, gör vi sedan några mjuka enkla rörelser som kommer från MediYogan.

Du har nu förberett kropp och sinne för Yoga Nidra.

Yoga Nidra: Meditativ djupavslappning

Yoga Nidra brukar översättas med ”yogisk sömn”, men är egentligen ett medvetandetillstånd där du befinner dig i gränslandet mellan sömn och vakenhet.

Läraren guidar dig med lugn röst till en djup avslappning, och ber dig att fästa uppmärksamheten på exempelvis dina andetag eller olika delar av kroppen. Du kan också få föreställa dig att du ser olika bilder för din inre syn.

På den här kursen gör du Yoga Nidra liggande på en mjuk gosig ullmatta.

Du bäddar in dig under en filt för att behålla värmen och känna dig trygg. Kanske vill du också använda en mörkläggande ögonkudde, vars tyngd hjälper dig att slappna av.

 

Kursen vänder sig till dig som

  • är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av MediYoga.
  • längtar efter en lugn oas i vardagen, där tankarna får komma till ro.
  • vill göra färre yogaövningar och ha en längre liggande djupavslappning än vad det är i en vanlig MediYoga-kurs.
  • tycker att det är skönt att få repetera och landa i det du gör, i stället för att hela tiden rusa vidare till något nytt.

Funderar du över vilken kurs som passar dig bäst?

VIKTIGT! Den här kursen skiljer sig från en traditionell MediYoga-kurs på två sätt:
  • Den innehåller inte några långa fullständiga MediYoga-pass, utan endast ett antal övningar för att landa i kroppen.
  • MediYogans vila + meditation ersätts här av Yoga Nidra (en kombination av längre avslappning + liggande meditation).

En likadan kurs som den här finns i Linnéstaden:

Om du vill göra längre MediYoga-pass och sittande meditationer, kanske någon av följande kurser är ett bättre val för dig:

Yoga Nidra: Effekter

 När du gör Yoga Nidra saktar dina hjärnvågor ner. Du ”surfar” lite upp och ner i gränslandet mellan sömn och vakenhet.

Yoga Nidra har mätbara effekter på din hjärna och ditt nervsystem. Detta kan hjälpa dig till

  • minskad stress och oro
  • bättre minne
  • större kreativitet
  • förbättrad sömn och återhämtning.

Det sägs att effekten av 20-30 minuters Yoga Nidra kan jämföras med 2-4 timmars sömn.

 

Yogasalen och läraren

I yogasalen finns mjuka ullmattor, meditationskuddar, bolster, stolar och filtar. 

Det vackra skenet från levande ljus bidrar till en tillåtande och avslappnad stämning.

Kursen leds av Catarina Lundblad, som är lärare och terapeut i MediYoga med fördjupning i Stress & Utmattning.

Andas in. Andas ut.

Kraften att förändra ditt liv finns inom dig.

Omtanke om varandra i Corona-tid

Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och stannar hemma ifall vi har covid-19-liknande sjukdomssymtom.

Din lärare rör dig aldrig, utan ger endast muntlig guidning. Hon är även vaccinerad mot covid-19.

Om Folkhälsomyndighetens rekommendationer skärps eller din lärare blir sjuk, kan kurstillfällen flyttas fram eller hållas online.

Yoga och meditation hjälper dig att minska på stress och öka ditt immunförsvar.

Tillsammans klarar vi det här!

Kommentarer från tidigare kursdeltagare:

Tid: Torsdagar kl. 19.00-20.30
27 januari-12 maj.

OBS! Uppehåll 14 april (skärtorsdag).

15 tillfällen à 90 minuter.

Plats: Yogarummet Majorna,
Godhemsgatan 4 (Majorna), Göteborg.

Se karta längst ner!

Kursavgift: 3075 kr.

Möjlighet till delbetalning mot ett mindre tillägg. Kontakta YamaYoga, så hittar vi en bra lösning!

Drop in på enstaka klass (i mån av plats): 240 kr. Bokas via YamaYogas BokaDirekt-sida.

Hoppa in i pågående kurs (i mån av plats): 205 kr x det antal kurstillfällen som är kvar. Den sammanlagda summan betalas före första gången du kommer. Anmälan görs via YamaYogas anmälningsformulär.

Du anmäler dig till kursen via YamaYogas anmälnings-formulär.

Yogarummet Majorna

Godhemsgatan 4
Majorna, Göteborg